Hoy en nuestra Escuela Infantil, las maestras nos han preparado unas actividades muy divertidas, para aprender a comer fruta con conciencia plena. Para disfrutar comiendo y notar en nuestro paladar todas las propiedades que puede tener una fruta (textura, olor, sabor, temperatura, color.....).
La práctica de Mindfulness la hemos practicado hoy también en la alimentación porque, además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos, a fin de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades).
Comer conscientemente implica dar pequeños bocados o sorbos y apreciar el despliegue de sabores, la consistencia del alimento, la humedad, la textura, etc,
La gran mayoría de las personas hoy en día comemos frenéticamente y son presas de la prisa y de la enfermedad llamada “falta de tiempo”. Lo que ocasiona literalmente “tragar la comida” sin ser verdaderamente conscientes de lo que se llevan a su boca. Hoy nuestras maestras nos han enseñado a aprender a comer SIN PRISAS.
Este mal hábito genera un descontrol alimenticio ya que es muy difícil que notes que ya estás satisfecho si no le das oportunidad a tu cuerpo de mandar al cerebro la información de que ya es suficiente comida.
Además si comes a prisa vas a perderte de un momento muy íntimo y placentero cuando poner en tu boca los alimentos y puedes disfrutar su sabor, olor, textura, temperatura, etc.
Regálate un momento de tranquilidad y genera un ambiente agradable a la hora de comer. Apaga el televisor y deja cualquier otra cosa que estés haciendo que no tenga que ver con el acto de comer. Luego cuando estés frente a tu comida inspira profundamente por tu nariz y expira por la boca unas cuantas veces. Se presente y abre tu consciencia.
Si sigues estas sencillas recomendaciones estarás practicando la alimentación consciente o mindfulness .
Luego subiremos más fotos de la experiencia. Gracias maestras por esta actividad tan bonita!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario